All Posts

Photo by Freepik Wielu dorosłych wciąż myśli o bullyingu jako o „zwykłym dokuczaniu”, czymś, co było częścią dzieciństwa i z czym „trzeba sobie poradzić”. Tymczasem z perspektywy psychologicznej bullying to zjawisko znacznie poważniejsze, które może mieć realny i długofalowy wpływ na zdrowie psychiczne dziecka. Czym naprawdę jest bullying? Bullying nie polega na jednorazowej sprzeczce czy konflikcie między rówieśnikami. Jego kluczowe cechy to: powtarzalność  – zachowania poja

Photo by Freepik Reward chart (tablica postępów) bywa kojarzona głównie z naklejkami za „grzeczne zachowanie”.W psychoterapii dzieci i młodzieży jej rola jest zupełnie inna. Dobrze zaprojektowana tablica nie służy dyscyplinowaniu ani ocenianiu dziecka , lecz wspiera proces zmiany, wzmacnia motywację i pomaga zauważyć postęp tam, gdzie jest on trudny do dostrzeżenia. Czym jest reward chart w terapii? W kontekście psychoterapeutycznym reward chart to wizualne narzędzie pracy na

Photo by Freepik Złość u dzieci bywa trudna – zarówno dla nich samych, jak i dla dorosłych.Krzyk, rzucanie przedmiotami, uderzanie czy wybuchy płaczu często budzą w rodzicach bezradność i napięcie. Warto jednak pamiętać o jednym: złość sama w sobie nie jest problemem . Problemem jest dopiero brak bezpiecznego sposobu, by ją rozładować. Jednym z najprostszych i skutecznych narzędzi regulacji emocji jest… gniecenie gazet . Dlaczego dzieci potrzebują „rozładowania” złości? Złość

Photo by Freepik Dzieci martwią się częściej, niż nam się wydaje.Szkoła, relacje z rówieśnikami, zmiany w rodzinie, nowe sytuacje czy presja otoczenia – to wszystko może powodować napięcie, które dziecko nosi w sobie, nie zawsze potrafiąc je nazwać lub wypowiedzieć na głos. Jednym z prostych i bardzo wspierających narzędzi jest worry jar , czyli słoik na zmartwienia .To metoda, która pomaga dziecku uporządkować myśli i emocje — bez przymusu dzielenia się nimi z dorosłymi . C

Photo by Freepik Współczesne dzieci żyją w szybkim tempie: szkoła, bodźce, emocje, oczekiwania… Nic dziwnego, że wieczorem często trudno im się zatrzymać i uspokoić.Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi, które mogą pomóc dziecku odzyskać równowagę, jest relaksacja progresywna . To technika, która polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych części ciała, dzięki czemu dziecko łatwiej odczuwa różnicę między napięciem a spokojem.Ćwiczenie jest krótkie, przyjemne

Photo by Freepik Smartfon stał się dziś nie tylko narzędziem komunikacji. Dla wielu dzieci pełni rolę regulacji emocji: uspokaja, odwraca uwagę od napięcia, pomaga „uciec” od trudnych myśli. Nic dziwnego, że coraz częściej obserwujemy fonoholizm , czyli uzależnienie od telefonu. To nie jest „wymysł” ani „lenistwo”.To realny problem emocjonalny, który rozwija się powoli, często niezauważalnie. Jak rozwija się uzależnienie od telefonu? Proces najczęściej przebiega etapami: 1️⃣

Designed by Freepik Współczesne dzieci dorastają w świecie, w którym Internet, gry i telefony są nieodłączną częścią codzienności.Nie ma w tym nic złego — dopóki świat online nie zaczyna dominować nad światem realnym . Cyberuzależnienie to uzależnienie behawioralne, czyli takie, które nie wiąże się z substancją, lecz z określonym zachowaniem.W tym przypadku chodzi o kompulsywne, trudne do kontrolowania korzystanie z urządzeń cyfrowych  — telefonu, komputera, Internetu czy med

Zdjęcie: Designed by Freepik Zabawa, która ma głębszy sens Playdough, czyli popularna masa plastyczna, to coś znacznie więcej niż zabawka.W terapii dzieci i młodzieży pełni rolę narzędzia terapeutycznego , które pozwala dziecku wyrazić emocje, zredukować napięcie i wzmocnić poczucie sprawczości . Nie każde dziecko potrafi mówić o swoich uczuciach – zwłaszcza gdy przeżywa złość, lęk, wstyd czy smutek.Ugniecenie, rozciąganie czy wałkowanie playdough staje się wtedy symboliczną

Designed by Freepik Wychowanie do jedzenia – z troską, nie z przymusem Dla wielu rodziców posiłki stają się codziennym wyzwaniem. Dziecko nie chce jeść obiadu, grymasi, wybiera tylko słodycze… Tymczasem kluczem do zdrowych nawyków żywieniowych nie jest kontrola, ale zrozumienie i spokój. Nie zmuszaj do jedzenia Zmuszanie dziecka do zjedzenia posiłku może wywołać stres i negatywne skojarzenia z jedzeniem. Lepiej zaufać naturalnemu rytmowi głodu – jeśli dziecko nie zje obiadu,

Desinged by Freepik Coraz więcej badań potwierdza, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne . Choć dieta nie zastąpi terapii czy leczenia farmakologicznego, może być ważnym wsparciem w profilaktyce i łagodzeniu objawów depresji.Nie chodzi o restrykcyjne jadłospisy, ale o dostarczanie mózgowi tego, czego potrzebuje, by prawidłowo funkcjonować. Witaminy z grupy B – wsparcie dla układu nerwowego Witaminy z grupy B, szczególnie B6, B9 (kwas foliowy)  i B1

Zdjęcie: Designed by Freepik Rozmowa o rozstaniu to jeden z najtrudniejszych momentów w życiu rodziców. Wielu z nich odkłada ją w czasie, bo chcą oszczędzić dziecku cierpienia. Jednak cisza i niepewność bywają dla dziecka trudniejsze niż sama prawda. Dziecko czuje napięcie między rodzicami  — nawet jeśli nikt nic nie mówi. Dlatego tak ważne jest, by ta rozmowa była przeprowadzona z troską i spokojem. Powiedzcie to razem Najlepiej, jeśli oboje rodziców uczestniczy w rozmowie.

Designed by Rawpixel Zaburzenie zachowania u dziecka to trudności związane z przestrzeganiem norm społecznych, reguł lub zasad, które utrudniają funkcjonowanie w domu, szkole lub społeczeństwie. Objawy mogą obejmować agresję wobec innych osób, niszczenie mienia, kradzieże, kłamstwa, czy częste łamanie zasad. Dzieci z zaburzeniami zachowania często mają trudności z kontrolowaniem emocji i impulsywnością, co może prowadzić do konfliktów z otoczeniem. Przykładowo, dziecko może r

Dzieci są wyjątkowo wyczulone na emocje dorosłych. Choć nie zawsze potrafią je nazwać lub zrozumieć, silnie na nie reagują. Dlatego tak ważne jest, by wspierać je w rozpoznawaniu i wyrażaniu uczuć. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci budować z dzieckiem zdrową komunikację emocjonalną: 1. Nazywaj emocje Dzieci często nie wiedzą, co czują, więc pomóż im to zrozumieć. Możesz powiedzieć: „Widzę, że jesteś smutny. Chcesz mi o tym opowiedzieć?”. 2. Uznawaj wszystkie emocje Pamięta