Jak powiedzieć dziecku o rozwodzie – przewodnik dla rodziców

Zdjęcie: Designed by Freepik

Rozmowa o rozstaniu to jeden z najtrudniejszych momentów w życiu rodziców. Wielu z nich odkłada ją w czasie, bo chcą oszczędzić dziecku cierpienia. Jednak cisza i niepewność bywają dla dziecka trudniejsze niż sama prawda. Dziecko czuje napięcie między rodzicami — nawet jeśli nikt nic nie mówi. Dlatego tak ważne jest, by ta rozmowa była przeprowadzona z troską i spokojem.

Powiedzcie to razem

Najlepiej, jeśli oboje rodziców uczestniczy w rozmowie. Wspólne przekazanie informacji pokazuje dziecku, że mimo rozstania nadal tworzycie zespół rodziców. Możecie powiedzieć wprost:

„Zdecydowaliśmy, że będziemy mieszkać osobno, ale oboje nadal Cię bardzo kochamy.”

Takie zdanie daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i przypomina, że miłość rodzicielska nie kończy się wraz z małżeństwem.

Daj dziecku prawo do emocji

Nie oczekuj, że dziecko od razu zrozumie sytuację. Może płakać, złościć się, wycofać albo udawać, że nic się nie stało. Każda reakcja jest w porządku. Warto wtedy powiedzieć:

„Widzę, że jest Ci smutno. To naturalne, że tak się czujesz.”

Takie słowa dają dziecku przyzwolenie na emocje i pokazują, że nie musi udawać „dzielnego”.

Znajdź odpowiedni czas i miejsce

Wybierz spokojny moment – nie rano przed szkołą, nie w pośpiechu. Najlepiej, gdy dziecko jest wypoczęte i w znanym sobie miejscu, np. w domu lub w ulubionym parku. To pomaga mu poczuć się bezpiecznie.

Unikaj pośpiechu. Po rozmowie bądź obok – nawet jeśli dziecko nie chce rozmawiać. Obecność i ciepło rodzica działają bardziej niż słowa.

Co warto powiedzieć dziecku

Zależnie od wieku, komunikat powinien być prosty i dostosowany do jego możliwości:

• Maluchowi: „Tata będzie mieszkał w innym domu, ale nadal będziemy razem się bawić.”

• Dziecku szkolnemu: „To nie Twoja wina. Nadal będziemy razem spędzać czas.”

• Nastolatkowi: „Możesz powiedzieć, jak chcesz, żeby to wyglądało. Twoje zdanie jest dla nas ważne.”

W każdej wersji kluczowe są trzy rzeczy: prawda, spokój i miłość.

Co dalej?

Po rozmowie nie pytaj od razu: „Jak się czujesz?”. Daj dziecku czas. Wspólna zabawa, spacer, narysowanie emocji – to bezpieczne sposoby na powrót do równowagi.Najważniejsze, by dziecko wiedziało, że nie traci rodziców, tylko zmienia się sposób, w jaki teraz wygląda rodzina.

Na podstawie:materiałów szkoleniowych CRP EDU (2025) oraz publikacji:Doka J.K. Żałoba jest podróżą, Wyd. Charaktery, 2017;Zubrzycka E. Przetrwać burzę, GWP, 2021.