Czym jest cyberuzależnienie? Gdy świat online staje się ważniejszy od prawdziwego

Designed by Freepik

Współczesne dzieci dorastają w świecie, w którym Internet, gry i telefony są nieodłączną częścią codzienności.Nie ma w tym nic złego — dopóki świat online nie zaczyna dominować nad światem realnym.

Cyberuzależnienie to uzależnienie behawioralne, czyli takie, które nie wiąże się z substancją, lecz z określonym zachowaniem.W tym przypadku chodzi o kompulsywne, trudne do kontrolowania korzystanie z urządzeń cyfrowych — telefonu, komputera, Internetu czy mediów społecznościowych.

Jak to się zaczyna?

Najczęściej powoli, niezauważalnie.Dziecko coraz częściej sięga po telefon „z nudów”, potem z przyzwyczajenia, aż w końcu — z potrzeby.Kiedy próba odłożenia telefonu wywołuje złość, niepokój lub smutek, może to być pierwszy sygnał, że coś jest nie tak.

Badania pokazują, że dzieci zaczynają korzystać z urządzeń mobilnych już w wieku 8–10 lat, a 20% nastolatków przyznaje, że czuje się uzależnionych od telefonu.

Objawy cyberuzależnienia mogą obejmować:

• utratę kontroli nad czasem spędzanym online,

• zaniedbywanie nauki, snu, kontaktów z bliskimi,

• drażliwość i wybuchy złości po odłączeniu od sieci,

• brak zainteresowania aktywnościami poza Internetem,

• kłamstwa dotyczące czasu spędzanego online.

Dlaczego to ważne?

Bo cyberuzależnienie nie dotyczy tylko dziecka.To problem całej rodziny – rytmu dnia, relacji, emocji.Dziecko, które czuje się samotne, przeciążone lub niezrozumiane, często ucieka w świat, w którym czuje się bezpieczniej — świat wirtualny.

Dlatego profilaktyka zaczyna się od relacji — nie od zakazu.

Jak możesz pomóc jako rodzic:

• interesuj się, co dziecko robi online, a nie tylko, ile czasu spędza w sieci,

• ustal jasne, wspólne zasady dotyczące ekranów,

• daj przykład – odkładając własny telefon, gdy rozmawiasz z dzieckiem,

• proponuj wspólne zajęcia offline,

• rozmawiaj o emocjach, które pojawiają się przy korzystaniu z Internetu.

Artykuł opracowany przez Paulinę Kotowską, psychoterapeutkę dzieci i młodzieży (My Version, Peterborough).

Na podstawie materiałów edukacyjnych „Moduł I: Cyberuzależnienie” – Akademia Nauczyciela, program „Bezpieczni w sieci”.